posilek przed treningiem

Biniu w kwestii przekąski tym owocem chodzi mi o raz dziennie. np. po 12 godzinach postu. Wiem, ze najlepsza opcja to wytrzymać do okresu potreningowego, ale w moim przypadku to niemożliwe, bo trening mam ok 21.00. Dlatego jem jeden posiłek ok. 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w [...]

[...] ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. faktycznie jesli nie dajesz rady zjesc wszystkiego w malym okienku a takie zakladam przyjmij na 2-3 h przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i srednia tluszczu - malo ww Jeśli chodzi o trening to jest power kumpel z którym ćwiczę nie wie co się ze mną dzieje no popatrz x3 a tylu sie [...]

Właśnie wróciłem z treningu Post był do 15.00 potem posiłek czyli kurczak 200g + 50g ryżu i około 17.00 na trening Strasznie lubie treningi typu push&pull&legs fajnie mi się nimi ćwiczy i mam na nich najlepsze efekty. Myślę że od przyszłego tygodnia będę już jadł dopiero po treningu, bo czuje że głód ustępuje już powoli ;) Energi mam jak [...]

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

Biniu kolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". no tak moj magia juz nieco opadla po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej [...]

No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]

[...] na mate (BJJ) 22:30 - jestem w domu, kąpię się jem, idę spać. wypadaja mi w taki dzien z trzy posilki ~16 sta i ~18sta glownie bialko i tluszcz po treningu jeden posilek bialko i weglowodany i spac i do nastepnej silki Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem [...]

Wodzas: J/NJ dopuszcza trening po posiłku, baaa nawet po dwóch, z tym, że podstawowym w tym wypadku założeniem jest to, że należy posiłek przedtreningowy skomponować tak, aby zawierał 20-25% dziennego spożycia kalorycznego. Tak aby po treningu spożywać większość dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli np. przed treningiem możesz sobie zjeść [...]

1. po co przed treningiem MCT do BCAA ? 2. po co MCT po treningu ? 3. posilek 4 podoba mi sie choc to maslo dosc podejrzanie mi wyglada ... to z samych orzechow ?

Zależy od tego co chcemy osiągnąć. Redukcja - Nie potrzebny wystarczy bcaa Masa - Można zjeść Ale to indywidualna sprawa i każdy powinien wiedzieć czy jest mu potrzebny ten posiłek czy nie. Ja osobiście nie jem przed treningiem a treningi robie o wiele lepsze niż jedząc.

[...] moje okienko przeznaczone na jedzenie trwa od 15 do 22-23. Niestety treningi mam dosc pozno ze wzgledu na partnera treningowego, po treningu zjadam tylko jeden duzy posilek(ok 1500kcal). Przed treningiem dwa mniejsze posilki w sumie ok 3500kcal+szejk potreningowy. Od rana do pierwszego posilku czuje sie swietnie, niestety po pierwszym [...]

LG Tips&Tricks: LG na masę: DT +40% kcal / DNT 0 kaloryczne LG na powolną, b. dobrej jakości masę: DT +40% kcal / DNT -10% kcal LG na rekompozycję: DT +20% kcal / DNT -20% kcal LG na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję węgle tylko [...]

Panowie! Otóż dalej pomagam koledze w ustawianiu J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do [...]

przed treningiem masz taki margines błędu do 20g tłuszczu, po treningu możesz się starać ograniczać do 10-15, ale nie jesteś kulturystą, więc cię to aż tak nie boli. Oliwa ma właśnie za zadanie czynić pokarm bardziej sytym - przynajmniej u mnie. używam bardzo dużo oliwy, bo bez niej bym się nie najadł, choć przed treningiem daję jej mniej, by [...]

normalnie posilek przed treningowy ok. 90-60 minut przed treningiem Cp ok. 15- 30 minut na Cp tez nalezy pic wiecej wody

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

No bo jak jadę rano do miasta do pracy to biorę jedzenie ze sobą do plecaka. 1 posiłek jjem w pracy a drugi zazwyczaj po siłce a dziś jakoś się zamotałem, nie zostawiłem przed treningiem pojemnika w samochodzie tylko wziąłem ze sobą i jakoś mi umkneło. Teraz będzie zabawa z nabijaniem białka bo mało mam jajek i nie wiem czy jakiś twaróg nawet mam

białko dodawaj do posiłków o małej zawartości białko. dla ekto najważniejsze są ww - do szkoły polecam zabrać ok 100g gainera i wypić ze smakiem. dieta jest podstawą wiec przed treningiem (ok 1,5h) porządny posiłek a jakies 20min przed dodatkowo 30-40g ww. po treningu wypij carbo później gainera z białeczkiem. po ok godzinie normalny posiłek. [...]

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]